멘탈 흔들리는 직장인을 위한 생존 스킬 회복탄력성이 뭐길래?"회복탄력성(Resilience)이란?"스트레스나 좌절을 겪은 후에도 다시 일어설 수 있는 심리적 복원력을 말합니다. 쉽게 말해,일 잘하다가 실수했을 때 다시 집중할 수 있는 힘상사에게 혼나도 스스로를 지켜내는 힘반복되는 업무 스트레스 속에서도 무너지지 않는 마음즉, 회사에서 오래 살아남기 위한 '마음의 근육"이라고 할 수 있어요.왜 회복탄력성이 중요한가요?요즘 직장 환경은 아래 세 가지 특징을 지니고 있습니다:빠른 변화와 예측 불가한 상황성과 중심의 평가 시스템사람보다 일이 앞서는 구조이 속에서 완벽하려는 사람일수록 더 쉽게 무너집니다.그래서 필요한 게 바로 회복탄력성이죠.“멘탈이 강한 사람”이 아니라, “금방 다시 일어나는 사람”이 회사에서 ..
떠날 용기보다 더 힘든 건, 남아 있는 용기다. “그만둘까?”라는 말이 입에 맴도는 날들회사 생활이 힘든 날, 누구나 한 번쯤 속으로 이렇게 생각해봅니다. “이런 곳에서 더 버텨야 하나?”“차라리 퇴사하고 쉬는 게 낫지 않을까?”“나만 이렇게 지치는 걸까?” 요즘처럼 번아웃, 조직 갈등, 과중한 업무가 일상이 된 시대엔 ‘퇴사’라는 단어가 더는 금기어가 아닙니다.오히려 “하고 싶은 거 하자”, “너 자신을 지켜”라는 말이 위로처럼 들리죠.하지만 그 속에서 조용히 남아 있기로 결정한 사람들이 있습니다.오늘은 그 용기와 의미에 대해 이야기해보려 합니다.퇴사는 결정이지만, 잔류는 ‘과정’이다퇴사를 결심하는 건 단 한 순간일 수 있습니다.마음만 먹으면 사직서 한 장으로 끝낼 수 있는 일이죠.그런데 남아 있는 건..
1. 건강이 무너질 때출근이 두렵고 몸이 아프기 시작했다면 신호입니다.정신적·신체적 건강은 절대 희생해서는 안 됩니다.2. 더 이상 성장하지 않을 때매일 같은 일, 같은 패턴.앞으로도 배울 것이 없다면, 새로운 도전을 찾아야 합니다.3. 불법적이거나 비윤리적인 요구를 받을 때법을 어기거나 양심에 어긋나는 일을 강요받는다면, 망설일 필요 없습니다.자신을 지키는 것이 최우선입니다.4. 존중받지 못할 때무시, 괴롭힘, 따돌림.나를 존중하지 않는 사람들과 일할 필요는 없습니다.5. 회사의 미래가 불안할 때잦은 구조조정, 끊임없는 조직 개편.회사가 흔들릴 때, 내 커리어도 함께 흔들릴 수 있습니다.6. 아침마다 괴로울 때출근 생각만으로 우울하고 무기력하다면, 지금이 바꿀 때입니다.삶은 일보다 소중합니다.퇴사는 실..
요즘 봄이라 그런지 주위에서 하나둘식 이직 또는 개인 사정으로 인해 퇴사하시는 분들이 많습니다. 이직철이기도 하고, 또는 새로운 도전을 준비하기 위해서 일수도 있는데간혹 퇴사 마무리를 어떻게 해야하는지 전혀 모르시는 분들이 있는데아래 글을 참고해서떠날떤 떠나더라도, 좋은 이미지를 간직하고 떠나셨으면 합니다. 인맥도 자산이니까요^^ 감사 인사, 잊지 마세요“함께해서 즐거웠습니다!”작별 인사는 짧아도 마음을 담아. 고마웠던 순간과 배운 점을 진심으로 전달하세요. 퇴사 인사 메일, 미리 준비해보세요!업무는 깔끔하게 넘기기“인수인계서 하나로 후임자 걱정 끝”당신이 떠난 뒤에도 업무가 매끄럽게 돌아가도록 인수인계는 체계적으로. 문서화, 매뉴얼, 담당자 연락처까지 완벽하게!연락은 계속 이어져야 하니까“연락처 공유로..
제목부터 센스 있게!“감사 인사, 제목에 먼저 담으세요”이메일 제목은 받는 이의 눈길을 끄는 첫 문장!👉 예: [감사 인사] 함께해서 행복했습니다 / [퇴사 인사] 고마웠습니다고마웠던 순간, 꼭 적기“일보다 사람! 함께한 인연을 기억해요”협업하면서 감사했던 순간, 배운 점을 짧게 진심으로 전달하세요.👉 “많이 배우고 성장할 수 있었던 시간, 진심으로 감사드립니다.”퇴사 일정은 깔끔하게“언제까지 근무하는지? 확실하게!”마지막 출근일은 꼭 명시하세요. 일정 조율이나 인수인계에 도움 돼요.👉 “저는 OO월 OO일을 마지막으로 회사를 떠나게 되었습니다.”연락처는 선택적으로!“연결은 계속된다, 연락처는 옵션!”연락 이어가고 싶은 분들을 위해 개인 이메일 남기기👉 “개인 이메일: yourname@email...
연구 분야에서의 퇴사는 단순한 자리 이동을 넘어 데이터와 노하우의 계승입니다.실험은 연속성이 생명이고, 작은 변수 하나가 전체 연구 결과에 영향을 미칠 수 있기 때문에철저한 업무 인수인계는 연구실의 생존과 직결됩니다.이번 글에서는 연구직 종사자를 위한 인수인계서 작성법을 자세히 안내드립니다. 1. 연구직 인수인계서란?연구직 인수인계서는 실험과 프로젝트의 흐름을 끊기지 않도록,업무와 실험 관련 지식, 진행 중인 연구의 상태 등을 후임자에게 전달하는 문서입니다.일반 사무직보다 더 많은 기술적, 윤리적 요소가 포함되어야 하므로, 구조화된 작성이 필요합니다. 2. 꼭 포함해야 할 인수인계 항목인수인계자 기본 정보소속 연구실, 담당 과제명, 연구 주제, 담당자 연락처 등연구/실험 개요어떤 실험을 맡았는지, 목적 ..
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