일본 삿포로 동구리(Donguri) 빵집 가보셨나요?

빵을 좋아하는 매니아로써 혹시나 일본을 방문하게 된다면 동구리 빵집 꼭 가보세요 전 삿포로 여행시 숙소 지하 1층에 있어서 매일 아침 방문했는데정말 따듯하고 맛있는 빵을 착한가격에 먹어볼수 있어서 너무 좋았습니다. 잠시 동구리 빵집에 대해서 설명하자면동구리(Donguri)는 삿포로를 대표하는 로컬 베이커리 체인으로,1983년 작은 커피숍으로 시작해 현재는 시내에 10개 이상의 지점을 운영하고 있습니다.현지인들에게는 물론 관광객들 사이에서도 '삿포로의 성심당'이라 불릴 만큼 유명한 곳입니다 혹시 기회가 된다면 돈구리 빵집에서 빵한먼 먹어보세요 정말 맛있습니다.

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• · 2025. 4. 28.
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직장인들 이럴 때는 퇴사해야 합니다

1. 건강이 무너질 때출근이 두렵고 몸이 아프기 시작했다면 신호입니다.정신적·신체적 건강은 절대 희생해서는 안 됩니다.2. 더 이상 성장하지 않을 때매일 같은 일, 같은 패턴.앞으로도 배울 것이 없다면, 새로운 도전을 찾아야 합니다.3. 불법적이거나 비윤리적인 요구를 받을 때법을 어기거나 양심에 어긋나는 일을 강요받는다면, 망설일 필요 없습니다.자신을 지키는 것이 최우선입니다.4. 존중받지 못할 때무시, 괴롭힘, 따돌림.나를 존중하지 않는 사람들과 일할 필요는 없습니다.5. 회사의 미래가 불안할 때잦은 구조조정, 끊임없는 조직 개편.회사가 흔들릴 때, 내 커리어도 함께 흔들릴 수 있습니다.6. 아침마다 괴로울 때출근 생각만으로 우울하고 무기력하다면, 지금이 바꿀 때입니다.삶은 일보다 소중합니다.퇴사는 실..

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• · 2025. 4. 28.
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번아웃 자가진단 체크리스트

요즘 따라 몸도 마음도 지치고 무기력한가요?그렇다면 지금 번아웃이 진행되고 있는지 점검해볼 필요가 있습니다.아래 자가진단 체크리스트를 통해내 상태를 객관적으로 확인해보세요.번아웃 자가진단 15문항다음 항목을 읽고, 최근 2주간 느낀 정도를 체크해보세요.문항해당 여부(✔️/❌)1. 아침에 일어나기가 힘들다. 2. 일을 생각하면 숨이 막히거나 부담스럽다. 3. 쉬어도 피로가 회복되지 않는다. 4. 짜증이나 분노를 쉽게 느낀다. 5. 무기력하고 아무것도 하기 싫다. 6. 일을 해도 성취감을 느끼지 못한다. 7. 작은 일에도 쉽게 좌절하거나 포기하고 싶다. 8. 자신감이 줄어들고, 스스로를 부정적으로 평가한다. 9. 동료나 주변 사람들과 거리감을 느낀다. 10. 집중력과 기억력이 떨어진다. 11. 계속 아프거나..

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• · 2025. 4. 27.
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번아웃 극복을 위한 실천 루틴 5가지

번아웃(Burnout) 상태에 빠지면아무리 쉬어도 피곤하고, 일상 자체가 버겁게 느껴집니다.하지만 작은 습관을 꾸준히 실천하면번아웃을 극복하고 다시 에너지를 되찾을 수 있습니다.이번 글에서는 번아웃 극복을 위한 실천 루틴 5가지를 소개합니다. 1. 하루에 10분, 나만의 시간을 확보하세요하루 중 단 10분이라도일, 가족, 사람으로부터 완전히 벗어나오롯이 자기 자신을 위한 시간을 가져보세요.명상, 산책, 좋아하는 음악 듣기 등작은 행동이 생각보다 큰 치유 효과를 줍니다. 포인트: 짧아도 매일 꾸준히!2. '해야 할 일'보다 '하고 싶은 일' 리스트 만들기매일 "해야 할 일"에 쫓기다 보면 쉽게 소진됩니다.하루에 하나라도 **'하고 싶은 일'**을 리스트에 넣어보세요.예를 들면:좋아하는 카페 가기퇴근 후 영..

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• · 2025. 4. 27.
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직장인 "번아웃" 그 이유 및 효과적인 예방법

현대 직장인이라면 한 번쯤 "번아웃(burnout)"을 경험했을 것입니다.열심히 일해도 지치고, 아무것도 하고 싶지 않은 상태.번아웃은 단순한 피로가 아니라, 심리적·신체적 소진을 뜻합니다.이번 글에서는 번아웃이 생기는 이유와,효과적인 예방법을 함께 알아보겠습니다.번아웃이 생기는 이유1. 과도한 업무량과 긴 근무시간장시간 근무, 야근, 주말 출근이 반복되면 몸과 마음이 지칩니다.휴식 없이 일만 계속하면 자연스럽게 번아웃이 찾아옵니다.2. 통제력 부족과 자율성 결여자신의 일에 대한 결정권이 없고, 지시만 따라야 하는 환경은무력감을 느끼게 해 스트레스를 키웁니다.3. 성과 압박과 인정 부족성과를 내라는 압박은 크지만,노력을 인정받지 못하면 허탈함과 회의감이 번아웃으로 이어집니다.4. 직장 내 인간관계 갈등상..

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• · 2025. 4. 27.
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상사의 피드백, 감정적으로 안 받고 '객관적으로' 수용하는 5가지 방법

감정은 잠시 내려놓고, 진짜 성장을 시작할 시간입니다“그렇게 하면 안 되지 않았어?”“다음엔 좀 더 신경 써줘.”상사의 피드백을 들을 때마다 마음이 철렁 내려앉는 직장인이라면, 이 글이 꼭 필요합니다.직장 생활에서 피드백은 피할 수 없는 일입니다. 문제는 그걸 어떻게 받아들이느냐죠.감정적으로 받아들이면 자존감이 흔들리고, 관계도 껄끄러워질 수 있어요.반면, 객관적으로 받아들이면 성장의 기회로 전환됩니다.그럼, 어떻게 해야 피드백을 감정적으로 받지 않고 객관적으로 소화할 수 있을까요?1. '사실'과 '감정'을 분리하자피드백은 당신 ‘자체’를 공격하는 게 아니라, 당신의 ‘행동’에 대한 평가입니다.“네가 틀렸어”가 아니라 “이번 기획안의 구조가 복잡했어”라는 이야기예요.✔ 팁: 메모하면서 들으면 감정 대신 ..

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• · 2025. 4. 25.
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