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“하루 8시간만 먹고 16시간 공복!" 16:8 간헐적 단식에 대해서 알려줄께요

“하루 8시간만 먹고 16시간 공복!" 16:8 간헐적 단식에 대해서 알려줄께요

“올해는 꼭 빼자!”매년 다짐은 하지만 성공은 쉽지 않은 게 바로 다이어트입니다.하지만 단순히 굶는 게 아니라, 건강하고 지속 가능한 다이어트 방법을 알고 실천하면 결과는 확실히 달라집니다.오늘은 2025년 기준으로 가장 효과적이라고 입소문난 다이어트 방법 과 함께 실천 팁, 식단 예시까지 알려드릴게요! “16:8 간헐적 단식(Intermittent Fasting)”은 최근 몇 년간 가장 인기를 끌고 있는 다이어트 방법 중 하나입니다.단순한 체중 감량뿐 아니라, 건강 개선에도 도움이 되는 과학적으로 검증된 식사 방식이에요. 16:8 간헐적 단식이란?하루 24시간 중 16시간은 금식(공복)하고,나머지 8시간 동안만 식사를 하는 식사 패턴입니다. 16:8 간헐적 단식의 장점체지방 감소인슐린 수치가 낮아지고..

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  • · 2025. 5. 16.
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직장인 일일보고 작성방법|효율적 보고로 인정받는 비결!

직장생활을 하면서 빠질 수 없는 것이 바로 일일보고입니다.하지만 많은 직장인들이 “어떻게 써야 잘 썼다고 할까?”, “상사에게 깔끔하게 보고하는 요령이 뭐지?”라는 고민을 안고 있습니다.오늘은 직장인 일일보고 작성방법에 대해 실용적인 팁을 알려드릴게요. 일일보고란?**일일보고(Daily Report)**는 하루 동안 수행한 업무 내용을 상사나 팀에 보고하는 문서입니다. 이는 업무 진행 상황을 파악하고, 협업과 의사결정에 도움이 되는 중요한 소통 수단입니다.일일보고의 기본 구성다음은 일반적인 일일보고서 양식입니다. 기본 틀만 잘 익혀두면 어떤 회사에서도 적용 가능합니다.1. 보고 일자 및 이름예시: 2025년 5월 15일 / 홍길동2. 오늘의 주요 업무어떤 일을 했는지 간결하고 명확하게 작성숫자와 결과 중..

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  • · 2025. 5. 15.
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동탄 주말 소아과 찾는다면? 야간·공휴일 진료 병원 리스트 정리!

아이를 키우다 보면 언제 아플지 몰라 늘 걱정이죠.특히 주말이나 공휴일에 소아과를 찾아야 할 때, 동탄 지역에서 진료 가능한 병원이 어디 있는지 미리 알아두면 큰 도움이 됩니다.이번 포스팅에서는 동탄 주말 소아과, 야간 진료, 공휴일 진료 가능한 병원까지 한 번에 정리해드릴게요! 동탄 주말 진료 소아과 BEST 61. 베스트아이들병원주소: 화성시 동탄지성로 20전화번호: 031-652-8000진료시간:평일: 08:30 ~ 23:00주말/공휴일: 08:30 ~ 22:00특징: 연중무휴, 야간 진료까지 가능한 소아전문 병원으로 응급 상황에도 적합해요.2. 동탄성모병원 (달빛어린이병원 지정)주소: 동탄순환대로 127-19전화번호: 031-375-1122진료시간:평일: 18:00 ~ 23:00주말/공휴일: 09..

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  • · 2025. 5. 15.
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아이 머리에 껌이 붙었을 때, 당황하지 마세요!

아이 머리에 껌이 붙었을 때, 당황하지 마세요!

실제로 효과 본 껌 제거 꿀팁 공개며칠 전, 아이가 놀이터에서 놀다가 머리에 껌이 붙어서 들어왔어요.처음엔 너무 당황했지만, 차분하게 대처해서 머리카락을 자르지 않고 말끔히 해결했답니다.혹시 같은 상황을 겪고 계신 분들을 위해 제가 사용한 초간단 껌 제거법을 공유해볼게요! 껌이 왜 그렇게 잘 안 떨어질까요?껌은 열에 약하지만 끈적임은 강해서, 머리카락처럼 얇고 긴 곳에 붙으면 떼어내기가 쉽지 않아요. 무턱대고 당기면 머리카락이 끊어지거나 아이가 아파할 수 있기 때문에 차분하고 부드러운 방식이 중요해요.제가 직접 해 본, 가장 효과 좋은 방법1. 식용유로 부드럽게 제거하기가장 안전하고 효과적이었던 방법은 식용유를 사용하는 거였어요.준비물: 식용유(또는 올리브유), 면봉 또는 화장솜, 빗 또는 손방법:껌이 ..

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  • · 2025. 5. 15.
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비행기 탈 때 보조배터리, 어떻게 챙기면 될까?

비행기 탈 때 보조배터리, 어떻게 챙기면 될까?

해외여행 갈 때마다 짐 싸는 건 늘 설레면서도 살짝 스트레스죠.그중에서도 은근히 헷갈리는 게 바로 보조배터리(파워뱅크)!몇달전 보조배터리로 인해 비행기에 화재가 발생한적이 있었는데요그래서 이제 비행기 탈때 보조배터리에 대한 심사가 엄격하게 진행되고 있습니다. 웬지 모르게 공항에서 압수당하거나 벌금 낼까 봐 불안해서 괜히 한 번 더 확인하게 되더라고요.저처럼 궁금했던 분들을 위해, 비행기 탈 때 보조배터리 처리법과 꿀팁들을 정리해볼게요 1. 보조배터리는 ‘짐칸’ 말고 ‘손’에 들고 가세요!가장 중요한 포인트!보조배터리는 무조건 기내에 들고 타야 합니다.왜냐하면 보조배터리에 들어있는 리튬이온 배터리는충격이나 온도 변화에 예민해서, 짐칸에서 문제가 생기면 화재 위험이 있어요.그래서 전 세계 항공사들이 위탁수..

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  • · 2025. 5. 14.
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오래 쓴 이불, 어떻게 버려야 할까? (서울 기준 이불 폐기 방법)

계절이 바뀌거나, 오래 사용해 낡은 이불을 정리하다 보면“이 이불, 도대체 어떻게 버려야 하지?” 하고 고민하신 적 있으시죠?단순히 일반쓰레기봉투에 넣기엔 크고, 그렇다고 재활용품으로 분류되는 것도 아니고…오늘은 **서울시 기준으로 ‘이불 폐기 방법’**을 자세히 알려드릴게요.이불은 ‘대형생활폐기물’입니다서울에서는 이불, 매트리스, 가구, 가전제품 등 부피가 큰 생활용품은**‘대형생활폐기물’**로 분류돼 따로 신고 후 처리해야 합니다.즉, 그냥 버리면 불법 투기로 간주될 수 있어요!폐기 전, 꼭 해야 할 2가지1. 인터넷이나 동주민센터를 통해 배출 신고서울은 자치구별로 ‘대형폐기물 신고 시스템’을 운영합니다.보통은 해당 구청 홈페이지나 대형폐기물 배출신고 전용 사이트에서 신청 가능합니다.👇 예시서울시 ..

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  • · 2025. 5. 14.
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