직장인들 이럴 때는 퇴사해야 합니다

1. 건강이 무너질 때출근이 두렵고 몸이 아프기 시작했다면 신호입니다.정신적·신체적 건강은 절대 희생해서는 안 됩니다.2. 더 이상 성장하지 않을 때매일 같은 일, 같은 패턴.앞으로도 배울 것이 없다면, 새로운 도전을 찾아야 합니다.3. 불법적이거나 비윤리적인 요구를 받을 때법을 어기거나 양심에 어긋나는 일을 강요받는다면, 망설일 필요 없습니다.자신을 지키는 것이 최우선입니다.4. 존중받지 못할 때무시, 괴롭힘, 따돌림.나를 존중하지 않는 사람들과 일할 필요는 없습니다.5. 회사의 미래가 불안할 때잦은 구조조정, 끊임없는 조직 개편.회사가 흔들릴 때, 내 커리어도 함께 흔들릴 수 있습니다.6. 아침마다 괴로울 때출근 생각만으로 우울하고 무기력하다면, 지금이 바꿀 때입니다.삶은 일보다 소중합니다.퇴사는 실..

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• · 2025. 4. 28.
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번아웃 극복을 위한 실천 루틴 5가지

번아웃(Burnout) 상태에 빠지면아무리 쉬어도 피곤하고, 일상 자체가 버겁게 느껴집니다.하지만 작은 습관을 꾸준히 실천하면번아웃을 극복하고 다시 에너지를 되찾을 수 있습니다.이번 글에서는 번아웃 극복을 위한 실천 루틴 5가지를 소개합니다. 1. 하루에 10분, 나만의 시간을 확보하세요하루 중 단 10분이라도일, 가족, 사람으로부터 완전히 벗어나오롯이 자기 자신을 위한 시간을 가져보세요.명상, 산책, 좋아하는 음악 듣기 등작은 행동이 생각보다 큰 치유 효과를 줍니다. 포인트: 짧아도 매일 꾸준히!2. '해야 할 일'보다 '하고 싶은 일' 리스트 만들기매일 "해야 할 일"에 쫓기다 보면 쉽게 소진됩니다.하루에 하나라도 **'하고 싶은 일'**을 리스트에 넣어보세요.예를 들면:좋아하는 카페 가기퇴근 후 영..

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• · 2025. 4. 27.
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직장인 "번아웃" 그 이유 및 효과적인 예방법

현대 직장인이라면 한 번쯤 "번아웃(burnout)"을 경험했을 것입니다.열심히 일해도 지치고, 아무것도 하고 싶지 않은 상태.번아웃은 단순한 피로가 아니라, 심리적·신체적 소진을 뜻합니다.이번 글에서는 번아웃이 생기는 이유와,효과적인 예방법을 함께 알아보겠습니다.번아웃이 생기는 이유1. 과도한 업무량과 긴 근무시간장시간 근무, 야근, 주말 출근이 반복되면 몸과 마음이 지칩니다.휴식 없이 일만 계속하면 자연스럽게 번아웃이 찾아옵니다.2. 통제력 부족과 자율성 결여자신의 일에 대한 결정권이 없고, 지시만 따라야 하는 환경은무력감을 느끼게 해 스트레스를 키웁니다.3. 성과 압박과 인정 부족성과를 내라는 압박은 크지만,노력을 인정받지 못하면 허탈함과 회의감이 번아웃으로 이어집니다.4. 직장 내 인간관계 갈등상..

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• · 2025. 4. 27.
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상사의 피드백, 감정적으로 안 받고 '객관적으로' 수용하는 5가지 방법

감정은 잠시 내려놓고, 진짜 성장을 시작할 시간입니다“그렇게 하면 안 되지 않았어?”“다음엔 좀 더 신경 써줘.”상사의 피드백을 들을 때마다 마음이 철렁 내려앉는 직장인이라면, 이 글이 꼭 필요합니다.직장 생활에서 피드백은 피할 수 없는 일입니다. 문제는 그걸 어떻게 받아들이느냐죠.감정적으로 받아들이면 자존감이 흔들리고, 관계도 껄끄러워질 수 있어요.반면, 객관적으로 받아들이면 성장의 기회로 전환됩니다.그럼, 어떻게 해야 피드백을 감정적으로 받지 않고 객관적으로 소화할 수 있을까요?1. '사실'과 '감정'을 분리하자피드백은 당신 ‘자체’를 공격하는 게 아니라, 당신의 ‘행동’에 대한 평가입니다.“네가 틀렸어”가 아니라 “이번 기획안의 구조가 복잡했어”라는 이야기예요.✔ 팁: 메모하면서 들으면 감정 대신 ..

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• · 2025. 4. 25.
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직장인에게 ‘자기객관화’가 꼭 필요한 5가지 이유

혹시 하고계신 일이 맞는건지, 아님 내 일이 아닌건지? 이런고민 해보셨나요? 아니면 "내가 노예처럼 일하고 있는것은 아닌지?" 이런생각해보셨을까요? 직장 생활을 하다 보면 때때로 혼란스럽고 감정적인 상황에 휘말리게 됩니다.“나는 이 일에 맞지 않는 것 같아.” “왜 내 실력은 인정받지 못할까?” 이런 고민의 순간, 필요한 건 바로 ‘자기객관화’입니다.그렇다면 왜 직장인에게 자기객관화가 중요한 걸까요? 아래 5가지 이유를 통해 자세히 알아보겠습니다.1. 정확한 자기평가로 커리어 방향을 잡는다스스로를 제대로 바라보는 사람은 자신의 강점과 약점을 잘 알고 있습니다.자기객관화는 지금 내가 어떤 위치에 있고, 무엇을 개선해야 하는지 판단하는 데 큰 도움이 됩니다.✔ 예시: “나는 기획은 잘하지만 발표 스킬은 약하..

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• · 2025. 4. 25.
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“이름 부를까? 직책 부를까?” 직장 호칭, 이게 정답입니다!

직장에서 사람을 부르는 호칭, 의외로 많은 직장인들이 가장 처음 고민하는 문제 중 하나입니다.신입사원이라면 더더욱! “팀장님?”, “선배님?”, “OOO 님?”뭐가 맞는지 헷갈리죠? 호칭 하나가 괜히 분위기를 어색하게 만들 수도, 반대로 관계를 부드럽게 해줄 수도 있습니다.지금부터 상황별 직장 내 호칭 매너를 아주 쉽게 정리해드릴게요! 1. 직책이 있다면, “직책 + 님”이 기본예: 김민수 팀장님 / 이은지 과장님상대방이 어떤 직책을 가지고 있다면, 직책 + 님으로 부르는 것이 가장 무난하고 예의 있는 방식입니다.특히, 상사나 공식적인 자리에서는 더더욱 필수죠! 2. 직책이 없다면, “이름 + 님”으로예: 박수진 님 / 정우성 님사내 문화가 비교적 자유롭거나 상대방이 동기, 후배인 경우엔 이름 + 님이..

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• · 2025. 4. 25.
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