번아웃? 그런건 사치야

“회사 다니는 게 이렇게 힘들 줄이야…”출근길에 한숨이 먼저 나오는 날, 혹시 지금 "번아웃(Burnout")을 겪고 있진 않으신가요?직장생활은 장거리 마라톤입니다.단기 스퍼트보다는 꾸준히, 지치지 않고, 잘 달리는 것이 더 중요하죠.오늘은 오랫동안 건강하게 일할 수 있는 자기관리의 비결을 소개합니다.1. 업무는 업무 시간에만! 퇴근 후 디지털 디톡스하루 종일 메일, 메신저 알림에 시달리는 현대 직장인. 퇴근 후까지 업무 생각에 시달리면, 뇌는 쉴 틈이 없습니다. 퇴근 후에는 알림을 꺼두고, 자신만의 시간을 확보하세요. 취미, 운동, 가족과의 시간은 정서적 회복에 큰 도움이 됩니다.2. 주 1회 ‘내 마음 점검하기’감정이 쌓이다 보면 어느 순간 폭발하게 됩니다. 매주 금요일, 10분만 투자해 스스로에게 ..