번아웃 극복을 위한 실천 루틴 5가지

번아웃(Burnout) 상태에 빠지면아무리 쉬어도 피곤하고, 일상 자체가 버겁게 느껴집니다.하지만 작은 습관을 꾸준히 실천하면번아웃을 극복하고 다시 에너지를 되찾을 수 있습니다.이번 글에서는 번아웃 극복을 위한 실천 루틴 5가지를 소개합니다. 1. 하루에 10분, 나만의 시간을 확보하세요하루 중 단 10분이라도일, 가족, 사람으로부터 완전히 벗어나오롯이 자기 자신을 위한 시간을 가져보세요.명상, 산책, 좋아하는 음악 듣기 등작은 행동이 생각보다 큰 치유 효과를 줍니다. 포인트: 짧아도 매일 꾸준히!2. '해야 할 일'보다 '하고 싶은 일' 리스트 만들기매일 "해야 할 일"에 쫓기다 보면 쉽게 소진됩니다.하루에 하나라도 **'하고 싶은 일'**을 리스트에 넣어보세요.예를 들면:좋아하는 카페 가기퇴근 후 영..