“하루 8시간만 먹고 16시간 공복!" 16:8 간헐적 단식에 대해서 알려줄께요

“올해는 꼭 빼자!”매년 다짐은 하지만 성공은 쉽지 않은 게 바로 다이어트입니다.하지만 단순히 굶는 게 아니라, 건강하고 지속 가능한 다이어트 방법을 알고 실천하면 결과는 확실히 달라집니다.오늘은 2025년 기준으로 가장 효과적이라고 입소문난 다이어트 방법 과 함께 실천 팁, 식단 예시까지 알려드릴게요! “16:8 간헐적 단식(Intermittent Fasting)”은 최근 몇 년간 가장 인기를 끌고 있는 다이어트 방법 중 하나입니다.단순한 체중 감량뿐 아니라, 건강 개선에도 도움이 되는 과학적으로 검증된 식사 방식이에요. 16:8 간헐적 단식이란?하루 24시간 중 16시간은 금식(공복)하고,나머지 8시간 동안만 식사를 하는 식사 패턴입니다. 16:8 간헐적 단식의 장점체지방 감소인슐린 수치가 낮아지고..