무심코 먹은 비타민, 간·신장까지 해칠 수 있습니다
요즘 건강 챙기는 분들 많죠?
아침마다 종합비타민 한 알, 점심엔 오메가3, 저녁엔 비타민D까지…
“몸에 좋다니까” 아무 생각 없이 꿀꺽 삼키는 비타민들.
근데 여러분, 혹시 비타민도 과하면 병이 될 수 있다는 거, 알고 계셨나요?
“몸에 좋다”는 말만 믿고 무심코 복용했다가…
비타민은 분명 우리 몸에 꼭 필요한 영양소예요.
하지만 문제는!
지나치게 많이,겹치게,장기간 복용하면
오히려 간과 신장에 큰 부담을 줄 수 있다는 사실!
“비타민인데 설마?” 하는 마음이 문제입니다.
실제로 병원에서는 비타민D 과다로 인한 고칼슘혈증이나
비타민 A 중독으로 인한 간 기능 저하로 내원하는 사례도 늘고 있어요.
어떤 비타민이 위험할까?
1. 지용성 비타민 (A, D, E, K)
- 몸에 쌓입니다!
- 소변으로 쉽게 빠져나가지 않아 장기 복용 시 독성 발생
- 과다 섭취 시 ➡️ 간 손상, 신장 석회화, 출혈 위험 증가 등
2. 수용성 비타민 (B군, C)
- 보통은 소변으로 배출되지만,
- 고용량을 장기간 복용하면 부작용 가능성 존재
- 특히 비타민 B6 → 신경 손상 유발 가능성 있음
실제로 있었던 사례
👩⚕️ 50대 여성 A씨는 ‘피곤해서 비타민 B군을 꾸준히 먹었다’고 합니다.
피로는 사라지지 않고, 오히려 손발이 저리고 감각이 둔해져 병원을 찾았는데…
결과는 비타민 B6 과다 섭취로 인한 신경계 이상.
👨⚕️ 40대 남성 B씨는 뼈 건강을 위해 비타민 D를 1년 넘게 복용.
검사 결과 신장에 칼슘이 쌓여 기능이 떨어졌고,
결국 약물치료와 식이요법을 병행해야 했습니다.
혹시 나도? 비타민 복용 체크리스트
☑️ 같은 성분이 중복된 비타민을 여러 개 먹고 있진 않나요?
☑️ 복용량이 일일 권장량을 초과하고 있진 않나요?
☑️ 3개월 이상 장기간 복용하고 있진 않나요?
☑️ 혈액검사나 전문가 상담 없이 임의로 먹고 있진 않나요?
👉 하나라도 “네”라면, 지금 복용 습관을 점검해보셔야 해요!
건강한 비타민 섭취 팁
🌞 햇빛으로 비타민D 만들기 (하루 15분 산책 OK!)
🍽 음식에서 먼저 섭취해보기
💊 영양제는 필요할 때, 필요만큼만!
🧪 정기적으로 혈액검사로 수치 체크하기
마무리 한마디
비타민은 우리 몸에 꼭 필요하지만, '많이 먹는다고 좋은 것'은 절대 아닙니다.
영양제도 결국 '약', 복용에도 기준과 원칙이 필요하죠.
건강 챙기려다 간·신장부터 망가지는 일,
여러분에겐 절대 일어나지 않기를 바라요! 😊